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Regengeräusche zum Einschlafen und Entspannen

Regen ist eines der beliebtesten Geräusche zum Abschalten: gleichmässig genug, um zu beruhigen, und lebendig genug, um nicht langweilig zu werden.

Hörprobe: Regengeräusche zum Einschlafen und Entspannen

Eine Minute zum Reinhören. In der App läuft der Klang ohne Pause. Der Schlaf-Timer gehört zu Hoppel Plus.

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Wie der Hoppel-Regen klingt

Ein dichter, sanfter Landregen, dazu einzelne grössere Tropfen, die von Blättern fallen, und eine ferne Tiefe. Alles klingt etwas gedämpft, als würdest du aus Hoppels Höhle hinaushören. Der Klang ist eigens für Hoppel komponiert und läuft ohne hörbare Schleife.

Warum Regen beruhigen kann

Natürliche Geräusche wie Regen enthalten kaum plötzliche Veränderungen. Das Gehirn kann sie leicht ausblenden, gleichzeitig überdecken sie störende Geräusche. Viele verbinden Regen ausserdem mit Geborgenheit: drinnen, trocken, nichts zu tun.

Was die Forschung sagt

Eine Studie mit Hirnscans fand, dass Naturgeräusche im Vergleich zu künstlichen Geräuschen mit einer nach aussen gerichteten, entspannteren Aufmerksamkeit einhergehen. Für Geräusche als Einschlafhilfe ist die Studienlage aber insgesamt dünn. Regen ist also vor allem eine angenehme Begleitung, kein Schlafmittel.

Häufige Fragen

Hilft Regen beim Einschlafen?

Vielen Menschen ja, weil Regen störende Geräusche überdeckt und als angenehm empfunden wird. Wissenschaftlich gut belegt ist ein Schlafeffekt aber nicht.

Kann ich Regen mit anderen Klängen mischen?

Ja, mit Hoppel Plus kannst du zum Beispiel Regen und das Einschlaf-Klavier mischen. In der Gratisversion läuft ein Klang auf einmal.

Ist der Regen in Hoppel gratis?

Ja, der Regen gehört zur Gratisversion: tagsüber mit 5 Ruhepunkten pro Tag, von 21 bis 6 Uhr ohne Limit.

Quellen

Gould van Praag C. D. et al. (2017): Mind-wandering and alterations to default mode network connectivity when listening to naturalistic versus artificial sounds. Scientific Reports 7:45273.
Riedy S. M. et al. (2021): Noise as a sleep aid: A systematic review. Sleep Medicine Reviews 55:101385.

Stand: 13.10.2026. Die Einordnung fasst veröffentlichte Übersichtsarbeiten zusammen und ist kein Wirkversprechen. Hoppel ist ein Wellbeing-Angebot, kein Medizinprodukt.

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