Hoppel › Einschlafmusik
Einschlafmusik: das Einschlaf-Klavier von Hoppel
Gute Einschlafmusik ist langsam, leise und vorhersehbar. Sie soll dich nicht unterhalten, sondern begleiten, bis du sie nicht mehr bemerkst.
Hörprobe: Einschlafmusik
Eine Minute zum Reinhören. In der App läuft der Klang ohne Pause. Der Schlaf-Timer gehört zu Hoppel Plus.Wie das Einschlaf-Klavier klingt
Ein langsames Schlaflied mit 60 Schlägen pro Minute auf weichem Filzklavier, dazu ein feiner Spieluhr-Glanz und warme Akkorde in einem grossen, ruhigen Raum. Die Melodie bleibt in einer Tonleiter ohne Spannungstöne, damit nichts aufschreckt. Das Stück dauert gut zwei Minuten und läuft dann nahtlos von vorn.
Was gute Einschlafmusik ausmacht
Ein langsames Tempo um 60 bis 80 Schläge pro Minute, keine plötzlichen Lautstärkesprünge, kein Gesang mit Text, der Aufmerksamkeit bindet, und eine Lautstärke knapp über der Hörschwelle.
Was die Forschung sagt
Ein Cochrane-Review fand Hinweise, dass Musikhören bei Erwachsenen mit Schlafproblemen die selbst eingeschätzte Schlafqualität verbessern kann. Ein weiterer Cochrane-Review zeigt, dass Musik Angst vor Operationen senken kann. Die Belege sind mittel stark: ein sinnvolles Ritual, aber keine Behandlung.
Häufige Fragen
Wie lange sollte ich Einschlafmusik hören?
20 bis 45 Minuten sind üblich. Mit Hoppel Plus blendet der Schlaf-Timer die Musik automatisch aus.
Ist Musik mit Gesang zum Einschlafen geeignet?
Eher nicht. Worte ziehen Aufmerksamkeit auf sich. Instrumentale, langsame Musik eignet sich besser.
Kann ich das Einschlaf-Klavier mit Regen mischen?
Ja, mit Hoppel Plus. Das Einschlaf-Klavier selbst gehört zu Hoppel Plus; gratis sind Braunes Rauschen und Regen.
Quellen
- Jespersen K. V. et al. (2022): Listening to music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews.
- Bradt J., Dileo C., Shim M. (2013): Music interventions for preoperative anxiety. Cochrane Database of Systematic Reviews.
Stand: 13.10.2026. Die Einordnung fasst veröffentlichte Übersichtsarbeiten zusammen und ist kein Wirkversprechen. Hoppel ist ein Wellbeing-Angebot, kein Medizinprodukt.
Mehr von Hoppel
- Atemübung gegen Stress
- Braunes Rauschen zum Einschlafen
- Regengeräusche zum Einschlafen und Entspannen
- Binaurale Beats
- Wie viel Schlaf ist normal?
- Hoppel fragt dich, was dir jetzt guttut
Wenn es zu viel ist: Die Dargebotene Hand ist rund um die Uhr erreichbar unter 143, in Notfällen 144.